应付考试 醒神7招

清水

人类大脑有80%以上的物质是水分。当我们在学习或大脑运作时,资料得靠大脑内的细胞一个传一个的传送开去,传送的过程是以电流的形式进行,而水便是电流传送的主要媒介。所以在读书或做功课前,先喝一至两大杯清水,能大大有助大脑的运作。

休息

足够的休息是令大脑运作良好的必要条件。原来当我们在休息或睡觉时,大脑会“整理家务”,把资料有效地归档(filing),让日后能更容易存取有关资料。大部分人每天需要约8至10小时的睡眠,而早睡早起更是最好的习惯,可加强大脑的记忆力。

新鲜蔬果鱼类

要注意饮食,新鲜的绿叶蔬菜、水果和豆类食品对大脑十分有益。而海鱼中(如三文鱼和沙甸鱼)所含的Ω3元素,更是提升大脑功能的重要补品。

运动

大脑经常“上链”,才能使运作更加有效,不然会渐变迟钝,而运动正是“上链”的最好方法。当我们读书或做功课一段时间后,做两三分钟的伸展运动,不但可提神,更能提升学习的成效。
空气

脑部需要大量氧气帮助运作;若缺乏空气,大脑的功能便会逐渐减退,甚至死亡。因此读书的环境必须保持空气流通,让室内经常保持空气新鲜。另外,深呼吸亦是提升大脑功能的好方法。

好心情

我们的大脑经常受情绪影响,心情欠佳时,做什么事情也没精打采;相反当我们心情开朗时,学习能力亦会大大提升。心境愉快是令大脑健康、发挥最好表现的上盛补品。常常保持心情开朗能帮助大脑思考敏捷,加强学习能力。不时回忆一些高兴的事情,可以帮助我们保持愉快。

音乐

不同种类的音乐,对大脑的运作产生不同的影响。研究指出,在读书或做功课时,播放一些柔和慢板的巴洛克音乐作为背景音乐,可大大加强记忆力和学习效能。(请紧记,其他音乐如流行曲,不但对学习没有帮助,反而会令我们更容易分神,阻碍学习。

发表评论

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d 博主赞过: